Białko dwa razy dziennie

Codziennie dwa posiłki powinny zawierać porcję chudego mięsa lub rybę albo jajko (u osób z właściwym poziomem cholesterolu). Pamiętaj, że zdrowym i cennym źródłem białka są warzywa strączkowe. Normalny człowiek powinien jeść 1 g białka na kilogram masy ciała, łatwo więc obliczyć ile powinniśmy zjeść białka. Jeśli nie mamy czasu na odpowiednie produkty z białkiem zawsze można sięgnąć po suplementy diety, ale o tym w dalszej części mojej strony.